نحوه استفاده از اسلحه ماساژ فاشیا

آماده شوید:یک محیط آرام و راحت را انتخاب کنید تا اطمینان حاصل کنید که هنگام استفاده از آن آرامش داریداسلحه ماساژ فاشیابشر با توجه به ترجیحات و نیازهای شخصی ، سر ماساژ اسلحه فاشیا مناسب را انتخاب کنید. ماساژ مختلف برای قسمت های مختلف بدن و نیازهای ماساژ.

حفظ آرامش عضلات:قبل از استفاده از اسلحه فاشیا اطمینان حاصل کنید که گروه عضله هدف آرام است. با تنفس عمیق و کشش می توانید عضلات خود را آرام کنید.

دنده و قدرت مناسب را انتخاب کنید:درگروه اسلحهمعمولاً دارای یک عملکرد تنظیم چند گور است. توصیه می شود با کمترین دنده شروع کنید و به تدریج شدت آن را احساس کنید. برای جلوگیری از آسیب عضلات در وهله اول از استفاده بیش از حد در وهله اول خودداری کنید.

دنباله و موقعیت ماساژ:به طور کلی ، اسلحه فاشیا برای ماهیچه های قسمتهای چاق تر مانند ران ، باسن ، گوساله ها و غیره مناسب است. این قسمت های عضله ضخیم تر است ، می تواند در برابر تأثیر اسلحه فاشیا مقاومت کند. هنگام ماساژ ، این پیشنهاد از لایه کم عمق عضلات شروع می شود ، به آرامی به ماساژ عمیق. عضلات را با توجه به بافت و جهت گیری آنها ماساژ دهید تا به آرامش الیاف عضلانی کمک کند. از استفاده خودداری کنیداسلحه های فاشیابر روی استخوان ها ، مفاصل ، سر ، نواحی نازک تر عضله و اندام های حیاتی و آئورت.

مدت زمان ماساژ کنترل:مدت زمان استفاده مکرر از همان قسمت از کنترل توصیه شده طی 3 تا 5 دقیقه. برای جلوگیری از خستگی یا آسیب دیدگی عضلات از ماساژ همان منطقه برای مدت طولانی خودداری کنید.